كم ساعة تنام؟ قلبك يُجيبك أولاً

أظهرت دراسة طبية أوروبية حديثة أن عدد ساعات النوم لا يقتصر على كونه مجرد فترة للراحة، بل يعتبر مقياسًا دقيقًا لصحة القلب. التحذيرات التي انبثقت عن الدراسة تشير إلى أن النوم لفترات قصيرة أو طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تفوق 30%. وذكرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، أن النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يوميًا يرتبط باختلالات في نبض القلب وارتفاع ضغط الدم، مما يعزز من فرص ظهور مشاكل في الشرايين التاجية.

استند الباحثون إلى تحليل بيانات آلاف الأشخاص وتجارب حرمان من النوم لثلاث ليالٍ متتالية، حيث قُيد المشاركون بالنوم لأربع ساعات فقط. النتائج أظهرت تغييرات سريعة على المستوى البيولوجي، تتضمن زيادة مؤشرات الالتهاب وتقلص مرونة الأوعية الدموية، مما يدل على أن صحة القلب تتأثر حتى بتقلبات النوم قصيرة المدى. لذا، يُنصح بضرورة الحفاظ على عدد ساعات نوم معتدلة لضمان صحة القلب.