كيف تحافظ على صحة قلبك؟
القلب هو الجهاز الأساسي الذي يضمن عمل الجسم بكفاءة، حيث يضخ الدم ويوصل الأكسجين والمغذيات. تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات عالميًا، مما يستدعي الاهتمام بالعوامل التي تؤثر على صحة القلب.
للأبقاء على قلب صحي، يوصي الأطباء بممارسات يومية تشمل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، مع الابتعاد عن التدخين. يمكن أن تحد هذه العادات من المخاطر المرتبطة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهي تشمل معظم حالات الوفاة الناتجة عن الأمراض القلبية.
تشخيص النوبة القلبية يتطلب التعرف على الأعراض، مثل ألم وضغط في الصدر، وقد تمتد الآلام إلى الذراعين والفك. ينبغي التعامل مع هذه الأعراض كحالة طارئة طلبًا للعلاج الفوري.
للوقاية من النوبات القلبية، ينبغي خفض ضغط الدم والكوليسترول من خلال نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون المشبعة. تناول الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات، ضروري لتعزيز صحة القلب. ينصح أيضًا بممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يوميًا.
زيادة حالات النوبات القلبية بين الشباب باتت مقلقة، نتيجة أنماط الحياة غير الصحية. لذا، من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام والتقليل من تناول الأطعمة المصنعة.
ختامًا، الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب العوامل المسببة للخطر، مثل التدخين والسمنة، يمكن أن يسهم بشكل كبير في استدامة صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : @BBCArabic 
post-id: d96694d5-baba-428c-9d07-db0a9ea79919
