بذور الكتان.. هذه أبرز فوائدها التجميلية للبشرة والشعر

شهدنا في الفترة الأخيرة إقبالاً على استهلاك بذور الكتان في مجال الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات والألياف. لكن هل تعلمون أن لهذه البذور الصغيرة فوائد عديدة في مجال العناية بالبشرة والشعر؟ تعرّفوا عليها فيما يلي.

تحتوي بذور الكتان على نسبة مرتفعة من الألياف مما يُحسّن عملية الهضم وينظّم حركة الأمعاء. وهي غنية أيضاً بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيزيوم والحديد والفوسفور، والفيتامين B1 الضروري لعملية الأيض الطبيعي ووظائف الأعصاب. وهذا ما يُفسّر فعاليتها في المجالين الصحي والتجميلي.

يوصي خبراء التغذية باستهلاك هذه البذور مطحونة أو إضافتها إلى الزبادي والعصائر والحساء والسلطات والمخبوزات والشوفان. يمكن أيضاً نقعها في الماء لبضع دقائق مما يُساهم في تحويلها إلى مادة هلامية ويُسهل شربها. يُوصى بتناول ملعقة طعام يومياً من هذه البذور مع شرب كميات كافية من الماء.

##

أصولها وفوائدها

عُرفت بذور الكتان لدى الفراعنة والإغريق والرومان بفوائدها الطبية والجمالية، حيث كانت تُتناول مُحمّصة أو نيئة. وقد أثبتت أحدث الدراسات أنها تُحافظ على صحة القلب كونها تُخفّض مستوى الكوليسترول السيئ وترفع الكوليسترول الجيّد. وهي غنية بمكونات نباتية مُضادة للأكسدة وواقية من السرطان.

أما في مجال العناية بالبشرة، فتساعد هذه البذور في ترطيب الجلد والحفاظ على شبابه، كما أن غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية يُساهم في الحدّ من احمرار البشرة ومعالجة حب الشباب وتأخير ظهور التجاعيد. تعمل هذه البذور أيضاً على حماية الجلد من الالتهابات وحروق الشمس والوردية والإكزيما والصدفية. ويُساعد استهلاك بذور الكتان بشكل منتظم في تعزيز نضارة البشرة والحفاظ على مظهرها الموحد.

##

فوائدها للشعر

يُساهم استهلاك بذور الكتان في علاج العديد من مشاكل الشعر وفروة الرأس بفضل احتوائها على نسبة مرتفعة من المواد المُضادة للأكسدة. وهي غنية بمكونات مغذية للشعر تُساهم في الحفاظ على صحته ومنحه المرونة والحيوية والنعومة، كما أن احتواءها على أحماض أوميغا 3 الدهنية يجعلها مُفيدة في تغذية بصيلات الشعر.

##

استعمالها موضعياً

يمكن استخدام بذور الكتان موضعياً للعناية بالبشرة والشعر عن طريق تحضير جل من هذه البذور يُستعمل كقناع على الوجه أو كبديل للكونديشنر على الشعر. يتم تحضير جل بذور الكتان عن طريق نقع هذه البذور بالماء لبعض الوقت وغليها حتى يُصبح المزيج هلامياً ثم تصفيته واستعماله بعد أن يبرد. يُستخدم جل بذور الكتان كقناع على الوجه لترطيب البشرة وتغذيتها. يمكن إضافة مكونات أخرى إليه مثل دقيق الأرز والعسل وزيت الزيتون أو كبسولات الفيتامين E.

أما زيت بذور الكتان، فيتم تدليكه على البشرة لترطيبها وتنعيمها وحمايتها. يُستخدم جل بذور الكتان على الشعر كبديل للكونديشنر بعد غسله، إذ يعمل على ترطيبه وتنعيمه والتخفيف من تجعيده. كما يُرطب زيت بذور الكتان الشعر وفروة الرأس ويقوم بتغذيتهما.