لبشرة خالية من التجاعيد.. عناصر تعيد إنتاج الكولاجين

أصبح من الممكن استعادة نضارة البشرة دون الحاجة إلى الحقن أو الليزر، من خلال الاعتماد على مكملات غذائية تسهم في تعزيز نعومة وتماسك وشباب البشرة، وفقًا لخبراء التجميل.

تعتبر العناصر الأساسية في محاربة الشيخوخة، مثل فيتامين A والكولاجين، ذات دور فعّال ليس فقط في تقليل علامات التقدّم في السن، بل تدعم أيضًا قدرة الجسم الطبيعية على إعادة بناء الكولاجين، وهو البروتين الذي يُحافظ على نضارة البشرة ومرونتها.

##

فيتامين A

يعد فيتامين A الخيار الأمثل لمن يسعى لتأخير مظاهر الشيخوخة والحفاظ على بشرة مشدودة. ومن الموصى به تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخضار الورقية الخضراء، والخضار والفاكهة الملونة مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والمانغو والشمام. كما يُوجد في الألبان والبيض والكبد وزيت كبد الحوت، ويمكن الحصول عليه عبر المكملات الغذائية أو استخدامه موضعيًا من خلال الأمصال والكريمات.

يساهم فيتامين A في تحفيز إنتاج الكولاجين والإلستين مما يساعد على تجديد الأنسجة. وهو أيضًا مضاد للأكسدة يقي البشرة من أضرار الجذور الحرة وأشعة الشمس فوق البنفسجية، وهما من العوامل الرئيسية المسببة لشيخوخة الجلد. كما يساعد في التخلص من البقع الداكنة وتصبغات الجلد، مما يجعل لون البشرة أكثر تجانسًا وإشراقًا. يُُنظم فيتامين A إفراز الزيوت في البشرة، مما يُقلّل من فرص انسداد المسام وظهور حب الشباب. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A عند تناوله كمكمل غذائي هي 700 ميكروغرام للنساء و900 ميكروغرام للرجال.

##

الكولاجين

يُعتبر الكولاجين البروتين المسؤول عن نضارة البشرة ومرونتها، لذا يُنصح بتناوله كمكمل غذائي بدءًا من سن الثلاثين، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة التي تعزز إنتاجه في الجسم مثل مرق العظام والدجاج والأسماك والخضار الورقية الخضراء، والفواكه الحمضية والاستوائية، والأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الطماطم والفلفل بكل أنواعه، بالإضافة إلى بذور الكتان والقرفة والزنجبيل والكركم.

يبدأ فقدان الكولاجين بشكل تدريجي من سن 21، وبحلول سن الأربعين، تفقد النساء ما بين 10 إلى 20 بالمئة منه، وتزداد هذه النسبة بمعدل 1 بالمئة سنويًا بعد ذلك. يُشير الخبراء إلى أن تعزيز نضارة البشرة بعد سن الأربعين يرتبط بتناول الكولاجين كمكمل غذائي في شكل كبسولات أو مسحوق. يُنصح بتناوله مع كمية وفيرة من الماء لترطيب البشرة، ويفضل تناوله مساءً قبل النوم، حيث تُجرى عملية ترميم الجلد بشكل طبيعي أثناء الليل.