تقليل خطر سرطان الثدي عبر تمارين القوة

أظهرت أبحاث طبية حديثة أن تمارين القوة تعتبر وسيلة فعّالة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي، فإن النساء اللواتي يمارسن تمارين تقوية العضلات بانتظام، مثل رفع الأثقال، يقل لديهن معدّل الإصابة بالسرطان بنسبة تتراوح بين 10 و15% مقارنة بمن لا يمارسن هذه الأنشطة.

ترتكز الفائدة الأساسية لتلك التمارين على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة قوة العضلات، مما يساعد في خفض مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والأنسولين، وهما عاملان رئيسيان يرتبطان بتطور سرطان الثدي. كما أن النشاط العضلي يُعزز حساسية الجسم للإنسولين ويساعد في حرق الدهون، مما يسهم في تنظيم الوزن وتقليل الالتهابات المزمنة التي قد ترفع من خطر الإصابة بالسرطان.

يشدد الباحثون على أن التمارين لا تحتاج إلى أن تكون مكثفة، إذ يكفي مزيج بسيط من تمارين المقاومة متوسطة الشدة مرتين أسبوعياً لمدة 20 إلى 30 دقيقة لتحقيق هذه الفوائد الصحية.