78 دقيقة يومياً تقلل خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة

كشفت دراسة حديثة أن المشي لأكثر من 78 دقيقة يومياً يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة. أجراها باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، شملت الدراسة تحليل بيانات صحية لأكثر من 11 ألف شخص بالغ في النرويج يعانون من آلام الظهر المستمرة.

طُلب من المشاركين ارتداء أجهزة لقياس معدلات المشي وسرعته على مدار أسبوع لمراقبة النشاط البدني بدقة. أظهرت النتائج أن خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة انخفض بنسبة 13% لدى من يمشون ما بين 78 و100 دقيقة يومياً، مقارنةً بمن يمشون أقل من 78 دقيقة. بينما أولئك الذين يمشون لأكثر من 100 دقيقة يومياً انخفض خطر إصابتهم بنسبة 23%.

قالت عالمة الصحة ريان حداد، التي قادت الدراسة، إن مقدار المشي اليومي له أهمية أكبر من سرعة المشي في تقليل هذا الخطر. وأشارت النتائج إلى أن العلاقة بين المشي وآلام الظهر لم تتلقَ الاهتمام الكافي في الأبحاث السابقة، التي غالباً ما ركزت على فوائد المشي في مجالات أخرى مثل صحة القلب والوزن.