دراسة: الرياضة أكثر فاعلية من الأدوية في علاج الأرق

أظهرت دراسة من جامعة بكين للطب الصيني أن ممارسة تمارين مثل تاي تشي، واليوغا، والمشي السريع قد تكون أكثر فعالية من الأدوية لعلاج الأرق لدى البالغين، مع نتائج طويلة الأمد تصل إلى عامين. ونشرت الدراسة في دورية متخصصة، حيث أظهرت أن هذه التمارين تشكل بديلاً آمناً للعقاقير المنومة التي قد تتسبب في آثار جانبية أو الاعتماد عليها لفترات طويلة.

استندت الدراسة إلى تحليل بيانات من 57 تجربة سريرية عشوائية شملت أكثر من 4 آلاف شخص يعانون من الأرق، حيث تم مقارنة 16 نوعاً من التدخلات غير الدوائية. ووجد الباحثون أن تمارين تاي تشي كانت الأكثر فعالية، حيث أفاد المشاركون أنهم احتاجوا إلى وقت أقل للنوم وزادت مدة نومهم، مع تحسينات سُجلت حتى بعد عامين من البرنامج.

كما أظهرت تمارين اليوغا نتائج إيجابية، بزيادة مدة النوم وتحسين كفاءته، في حين ساهمت المشي والركض في تقليل شدة الأرق. وأكد الباحثون على أهمية النشاط البدني كخيار رئيسي لعلاج الأرق نظراً لتأثيراته الإيجابية على الجهاز العصبي والمزاج.