اللياقة البدنية: دراسة حديثة تكشف عن معدل جديد للمشي اليومي، يقلل خطر إصابتك بالأمراض

اللياقة البدنية: دراسة جديدة تحدد 7 آلاف خطوة يومياً كهدف صحي مثالي

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة The Lancet Public Health أن المشي 7 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يكون كافياً لتعزيز الصحة العقلية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان، والخرف، وأمراض القلب. ويعتبر هذا الرقم هدفًا أكثر واقعية من 10 آلاف خطوة، التي كانت تُعتبر معيارًا يوميًا للصحة.

وجد الباحثون أن تقليل عدد الخطوات اليومية لم يؤثر سلبًا على الفوائد الصحية، حيث ارتبطت المشي بمعدل 7 آلاف خطوة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%، والسرطان بنسبة 6%، والخرف بنسبة 38%. وقد ذكرت الدكتورة ميلودي دينغ، الباحثة الرئيسية، أن الرقم 10 آلاف خطوة كان نتيجة حملة تسويقية في الستينات، وليس مستندًا إلى أدلة علمية.

على الرغم من أن بعض النتائج استندت إلى عدد قليل من الدراسات، إلا أن الدراسة أكدت أن حتى 4 آلاف خطوة يوميًا ترتبط بتحسينات صحية مقارنة بالنشاط المنخفض جداً. بينما تُوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا، فإن الباحثين يضهجون في النظر إلى عدد الخطوات كوسيلة عملية لتشجيع النشاط البدني.

يشدد الخبراء على أهمية وضع أهداف مرنة، مثل 5 إلى 7 آلاف خطوة يوميا، مما يجعل الأمر أكثر قابلية للتحقيق للأشخاص ذوي الأنشطة المختلفة. فالتركيز على عدد الخطوات يمكن أن يساعد الناس في تحسين صحتهم العامة بطريقة ممتعة وسهلة.