دون أدوية.. طرق فعّالة للتخلص من الصداع

يعتبر الصداع من الأعراض المشتركة التي تتراوح بين الشعور المزعج والألم الشديد، ويتنوع بين أنواع مثل الصداع النصفي وصداع التوتر. غالبًا ما يكون ناتجًا عن أسباب مثل قلة النوم والتوتر أو بعض الأطعمة. بدلاً من الاعتماد على المسكنات، يمكن تجربة وسائل طبيعية للتخفيف من الصداع.

إحدى الاستراتيجيات هي الحفاظ على نوم منتظم، حيث يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تفاقم الأعراض. الاستخدام الخارجي للكمادات الباردة أو الاستحمام بماء ساخن يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم.

جلسات التدليك، بما في ذلك التدليك الذاتي لفروة الرأس، قد تكون فعالة خاصة في حالات التوتر. ويعتبر الضغط على نقاط محددة في الجسم، أسلوبًا معروفًا في الطب التقليدي، للمساعدة في تخفيف الألم.

الحفاظ على الترطيب شديدة الأهمية، حيث أن الجفاف يُعتبر سببًا شائعًا للصداع. كما أن تقليل وقت الشاشة وأخذ فترات راحة منتظمة يمكن أن يخفف من صداع العين الرقمي. من المهم استشارة الطبيب في حال استمر المرض أو تكراره بشكل مزعج.