“كوكتيل الكورتيزول”.. ترند جديد للتخلص من التوتر

مع تزايد أعباء الحياة وضغوطها التي تنهك الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم، انتشرت مؤخراً وصفات مضادة للتوتر على منصات التواصل الاجتماعي. ومن بين هذه الوصفات الطبيعية، يبرز مشروب “الكورتيزول” الذي يُعرف أيضاً بـ “كوكتيل الكورتيزول”، حيث يُزعم أنه يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

ويُعتبر الكورتيزول الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر، ويلعب دوراً رئيسياً في تنظيم عملية الأيض وتعديل مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى وظائف أخرى عديدة. غالباً ما يُرتبط ارتفاع مستوى الكورتيزول بحالات الإجهاد المزمن، مما يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في استعادة الجسم لتوازنه، وبالتالي زيادة الوزن وتجمع الدهون في منطقة البطن، وتراجع المناعة، والإصابة بالأرق والقلق.

أكد بعض المؤثرين على منصات التواصل الاجتماعي، مثل مستخدمة تيك توك @tennesseegirlx، فائدة هذا المشروب في تخفيف التوتر والإجهاد بعد أن حققت وصفتها شهرة واسعة وجذبت حوالي مليون مشاهدة. وأوضحت أنها تتناول كوكتيل الكورتيزول الخالي من الكحول عدة مرات أسبوعيًا لتقليل تأثيرات الكورتيزول السلبي.

##

مكونات الكوكتيل

تتضمن مكونات الكوكتيل ما يلي:
– كوب واحد من ماء جوز الهند
– عصير نصف ليمونة
– ربع كوب من عصير البرتقال
– 200 ملغ من المغنيسيوم
– ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر
– ماء فوار

##

عوامل وأعراض

أوضحت أخصائية التغذية مورا دونوفان أن عدة عوامل، مثل الإجهاد المفرط، وأنماط النوم غير المنتظمة، والالتهابات، تُسهم في ارتفاع مستويات الكورتيزول. وأشارت إلى أن الأعراض الناتجة عن ذلك تشمل القلق والتعب والإجهاد وصعوبة التركيز والنوم.

##

الاسترخاء

بالرغم من أن المشروب لا يُخفض الكورتيزول بمفرده، إلا أنه يمكن أن يُعزز قدرة الجسم على القيام بذلك بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد مزيج مكونات كوكتيل الكورتيزول أيضاً على تجديد الإلكتروليتات المفقودة نتيجة ارتفاع مستويات الكورتيزول، كما يساهم في تعزيز الاسترخاء والحفاظ على توازن الجسم.

##

الترطيب

عندما ترتفع مستويات الكورتيزول، يعمل الهرمون كمُدرّ للبول، لذا يمكن لمشروب الكورتيزول المخفوق أن يساعد في استعادة ما فقد. ماء جوز الهند، على سبيل المثال، يحتوي على الإلكتروليتات التي تدعم الترطيب وتوازن السوائل.

##

هرمون النوم

المغنيسيوم المُضاف للمشروب يُعتبر معدنًا أساسيًا يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المهمة، لاسيما المتعلقة بالنوم وتنظيم التوتر. كما يساعد في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، وهو مادة أولية للميلاتونين (هرمون النوم). يُفضل تناول هذا المشروب قبل النوم لتعزيز الاسترخاء ودعم النوم الهادئ.

##

توصيات إضافية

لمن يسعون لتقليل التوتر، أوصت دونوفان بمجموعة من التوصيات، مثل تناول المكملات الغذائية المخصصة للتوتر. بعض هذه المكملات تشمل الجينسنغ الذي يساعد في التكيف مع التوتر، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وقضاء الوقت في الطبيعة، والتأمل. من المهم أيضاً اتباع نظام غذائي متوازن والامتناع عن التدخين.