عادات مهمة تجعل وظيفتك المكتبية أكثر صحة وراحة

البقاء لفترات طويلة أمام المكتب يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة البدنية والنفسية. ولتجنب هذه الآثار، يقدم الدكتور جيريمي لندن، جرّاح الصدر، أربع نصائح لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية أثناء العمل المكتبي.

أولاً، من المهم الوقوف لبضع دقائق كل ساعة؛ يمكن ضبط مؤقت للتذكير بذلك. خلال هذه الفترات، يمكن ممارسة تمارين بسيطة، مثل القرفصاء، لتحسين الدورة الدموية.

ثانياً، يُنصح بتحضير الغداء في المنزل مرة أو مرتين أسبوعياً، لأنها تساعد في الالتزام بنظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة المعالجة.

ثالثاً، يجب الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب، حيث أن حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر على التركيز ويزيد الشعور بالتعب. لذا، من الأفضل الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب من المكتب.

أخيراً، يُفضل أخذ استراحات ذهنية من خلال تمارين التنفس أو القيام بنزهات قصيرة. هذه الممارسات البسيطة يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في صحة الموظفين على المدى الطويل.