تظهر الأبحاث الطبية الحديثة أن تناول مكملات الكالسيوم وحده لا يكفي للحفاظ على صحة العظام، بل يجب أن يقترن بفيتامين D ونظام غذائي متوازن. تشير دراسة نشرت في مجلة Journal of Bone and Mineral Research إلى أن تناول مكملات الكالسيوم بشكل غير مراقب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى ومشكلات القلب عند الجرعات العالية. يُفضل الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية مثل الخضروات الورقية ومنتجات الألبان، حيث يتم امتصاصه بشكل أفضل وأمان.
كما ينصح الأطباء بأن تكون المكملات بوصفة طبية وبجرعات محددة، خاصة لكبار السن والنساء بعد سن اليأس، لتجنب نقص الكالسيوم الذي قد يؤدي إلى هشاشة العظام. وخلص الباحثون إلى أن صحة العظام تعتمد على تكامل الكالسيوم مع فيتامين D والنشاط البدني، وليس مجرد الاعتماد على الحبوب، إذ يحتاج الهيكل العظمي إلى توازن العناصر الغذائية والهرمونات للحفاظ على كثافته.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@ 
معرف النشر: MISC-031025-756
