تواجه النساء بعد سن الأربعين العديد من التغييرات الجسدية والنفسية، مما قد يقودهن إلى التفكير في المكملات الغذائية. من أبرز هذه التغييرات هو انخفاض امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين B12، بالإضافة إلى تغييرات هرمونية تؤثر على الصحة العامة.
تشمل علامات نقص المغذيات الشعور بالتعب الدائم، تساقط الشعر، وضعف العضلات، واضطرابات النوم. تُعتبر بعض المكملات مثل فيتامين D والمغنيسيوم وأوميغا-3 والكولاجين ضرورية لدعم الصحة خلال هذه المرحلة. ومع ذلك، يجب أن تكون الحذر في تناول المكملات، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في بعضها إلى آثار سلبية.
الأولوية دائمًا يجب أن تكون في تناول الطعام الصحي والمتوازن، حيث أن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة توفر ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية. تُستخدم المكملات كإجراء احتياطي وليس بديلاً عن النظام الغذائي السليم.
عند اختيار المكملات، يُفضل البدء بواحد فقط ومتابعة التأثير، مع مراعاة استشارة طبيب أو صيدلي لتجنب أي تفاعلات غير مرغوبة مع الأدوية الأخرى. في النهاية، تحقق من أساسيات الحياة الصحية مثل النوم الجيد والنشاط البدني.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) okaz_online@ 
معرف النشر: MISC-061025-715
