أشارت باحثات من قسم علم النفس بجامعة هارفارد إلى أهمية إدخال عادات بسيطة في الحياة اليومية لتعزيز السعادة وتقليل الإرهاق الذهني. توضح الدراسة أن ممارسات مثل تدوين الامتنان والتركيز على الإيجابيات تساعد في تحويل التفكير بعيدًا عن الضغوط.
كما أكد الباحثون أن الابتعاد عن الشاشات الرقمية يمنح الدماغ فرصة للراحة، مما يقلل من الاستنفاد العقلي الناتج عن المعلومات الكثيرة. إضافة إلى ذلك، يُعتبر المشي في الطبيعة أو قضاء الوقت في الهواء الطلق مفيدًا، حيث يدعم إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين.
تشمل العادات الفعّالة أيضًا ممارسة التنفس العميق أو التأمل البسيط، مما يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وإعادة التوازن الذهني. وأكدت الباحثات أن هذه الممارسات قد تمثل “خط الدفاع الأول” ضد الاحتراق الذهني، خصوصًا عند الالتزام بها يوميًا.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 0
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (لندن) OKAZ_online@ 
معرف النشر: MISC-141025-66
