في الحياة العصرية، أصبح تناول العشاء في وقت متأخر شائعاً، لكن الأبحاث تشير إلى أن توقيت وجبة العشاء يؤثر بشكل كبير على الصحة. توضح الدكتورة بوجا بيلاي، استشارية الأمراض الباطنية، فوائد تناول العشاء قبل غروب الشمس.
أولاً، يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم، حيث يكون الجهاز الهضمي أكثر كفاءة خلال النهار. ثانياً، يساهم تناول العشاء مبكراً في تنظيم الوزن، حيث يُفضل أن تستهلك الوجبات قبل النوم لتجنب تخزين الدهون. ثالثاً، هناك ارتباط بين توقيت العشاء الجيد ونوعية النوم؛ فتناول العشاء مبكراً يتيح للجسم إتمام عملية الهضم قبل النوم، مما يؤدي إلى نوم أعمق.
رابعاً، يساعد تناول وجبة العشاء في وقت مبكر على تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، مثل السكري وأمراض القلب. وأخيراً، يتوافق مع الإيقاع الطبيعي للجسم، حيث تُفضَّل العمليات الحيوية خلال النهار وتخف خلال الليل، مما يعزز التوازن الصحي.
بناءً على الأبحاث، تناول العشاء قبل الساعة 6 مساءً يمكن أن يسهم في تحسين مستويات السكر في الدم وجودة النوم.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة) 
معرف النشر: MISC-211025-61
