فطورك سر سلامتك.. دراسات تكشف مخاطر تخطي أهم وجبة في اليوم

يُعتبر الفطور “أهم وجبة في اليوم”، لكن ماذا لو استيقظت دون شعور بالجوع؟ تشير الدراسات إلى أن هذا قد يكون نتيجة لأخطاء غذائية أو مشاكل صحية تستدعي الانتباه. يعتبر الفطور الصحي الغني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية أساسياً لتحقيق استقرار مستوى السكر في الدم وتعزيز صحة الجسم والعقل.

تؤكد خبيرة التغذية ناتالي بوروز على ضرورة تأخير تناول القهوة حتى بعد الفطور، حيث يُفضل تناول الطعام أولاً لتحسين مستويات الطاقة الحقيقية. يُظهر تحذير من مخاطر تخطي الفطور، مثل اضطرابات في الساعة البيولوجية وزيادة خطر الاكتئاب، حيث يرتبط ذلك بانخفاض الرفاهية النفسية.

يعتمد الفطور المثالي على استهلاك 20-30% من السعرات اليومية لتجنب الوجبات السريعة. كما أن شرب الماء الدافئ مع الزنجبيل والليمون يمكن أن يحفز وظائف الكبد. بينما يمكن أن يكون عدم تناول الفطور مقبولاً في أنظمة غذائية معينة، يجب الانتباه إلى العوامل النفسية والجسدية لتحقيق توازن صحي.