جراح متخصص يحذر من وضعيات قاتلة تدمّر العمود الفقري

حذّر جراح عظام من تأثير الوضعيات اليومية الخاطئة على العمود الفقري. فالاستخدام المفرط للهاتف بزاوية انحناء الرقبة، والجلوس المنحني أمام الكمبيوتر، والنوم على وسائد عالية، يمكن أن يتسبب بتلف تدريجي للعمود الفقري. الضغط المستمر على الفقرات والأقراص الفقرية قد يؤدي إلى آلام مزمنة، بل وقد يتطور الأمر إلى انزلاق غضروفي أو عجز حركي على المدى الطويل.

أكد الطبيب أن الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الظهر يزيد الضغط على الفقرات القطنية والرقبية، فيما تساهم الوسائد السميكة في تغيير استقامة العمود الفقري مما يسبب تيبّس الرقبة وآلام الكتفين. هذه الأوضاع تزداد سوءاً مع تقدم العمر أو ضعف الكتلة العضلية، مما يجعل الفقرات أكثر هشاشة.

نصح المختصون بضرورة اتباع وضعية جلوس صحيحة، حيث يكون الظهر مستقيماً والعينان بمستوى الشاشة. كما يُفضل القيام بحركات استطالة كل نصف ساعة أثناء العمل، واستخدام وسائد منخفضة أثناء النوم لتخفيف الضغط عن الفقرات. تصحيح هذه العادات قد يساهم في تفادي مشكلات صحية مزمنة مستقبلاً.