هل يدفعك التوتر لتناول الطعام أكثر؟ إليك الأسباب

هل يدفعك التوتر لتناول الطعام أكثر؟ إليك الأسباب

يمكن أن يؤثر التوتر بشكل كبير على عاداتنا الغذائية، حيث قد نجد أنفسنا نلجأ إلى الأطعمة المريحة مثل الشوكولاتة أو البيتزا، أو نفقد شهيتنا كلياً. يُعرف التوتر بأنه استجابة عقلية وجسدية لمواقف صعبة، ويؤثر على مناطق معينة في الدماغ، مما يُنشّط إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وهو ما يمكن أن يزيد من شهيتنا أو يثبطها.

عند تعرضنا للتوتر، يتحرّك العصب المبهم بين البطن والدماغ، ناشراً إشارات عن حالة الجوع، مما يسبب انقطاع التواصل المتوازن بين الجهاز الهضمي والعقل. في حين أن التوتر القصير الأمد قد يوفر دفعة تحفيزية، فإن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مثل الاكتئاب وزيادة الوزن.

عندما يتعرض الجسم للإجهاد، يتم إطلاق السكر في مجرى الدم مما يجعل الأنسولين أقل فعالية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية مثل مقاومة الأنسولين. كما أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يواجهون تغييرات أكبر في الشهية عند التعرض للتوتر.

للتعامل مع هذه المشكلة، يُنصح بوضع خطط مسبقة لإدارة التوتر وتركيز الجهود على تحسين جودة النوم وممارسة الرياضة. كما يجب تجنب الأطعمة الجاهزة والحد من استهلاك الكحول، والبحث عن الدعم الاجتماعي، مثل تناول الطعام مع الآخرين، لتعزيز توازن العلاقة مع الطعام وتجنب التأثير السلبي للتوتر.