عشبة شهيرة تخفض ضغط الدم وتساعد على النوم.. والحوامل يمتنعن

يُستخدم البابونج في المشروبات منذ عهد الإغريق القدماء، الذين كانوا يتمتعون بمعرفة واسعة حول العلاجات الطبيعية. تحتوي هذه العشبة على مادة الأبيجينين الكيميائية، التي تُشعر من يشربها بالهدوء والنعاس.

صرحت أخصائية التغذية بيث تشيروني بأن البابونج يعمل كمهدئ خفيف، وتساعد رشفاته على النوم. إضافة إلى ذلك، يقدم هذا النبات فوائد صحية أخرى منها:

• يُمكن أن يُساعد التأثير المُهدئ لشرب شاي البابونج على خفض ضغط الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
• لكونه غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، فإنه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وحماية صحة العظام ومنع حصوات الكلى وينظم ضربات القلب.

حسب جمعية القلب الأميركية، يمكن أن يُقلل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المرتبطة بالنظام الغذائي الغني بالملح.

جرعات البوتاسيوم والكالسيوم

يوصي الخبراء بتناول 2600 ملليغرام للنساء و3400 ملليغرام للرجال يوميًا من البوتاسيوم. يحتوي كوب من شاي البابونج على حوالي 21 ملليغرامًا من البوتاسيوم. تعتبر الخضراوات الورقية والبطاطا الحلوة والموز والأفوكادو أطعمة رائعة غنية بالبوتاسيوم يمكن إضافتها لتحقيق الأهداف اليومية.

أما الكالسيوم، فيساعد على الحفاظ على قوة العظام وصحة الأسنان، كما تحتاجه العضلات والأعصاب للعمل بشكل صحيح.

خصائص مضادة للالتهاب

تشير دراسات إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في البابونج تتميز بخصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى بعض الأمراض المزمنة والسرطانات. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون شاي البابونج يمكن أن يكونوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب، وقد يقدم حماية من بعض أنواع السرطان. كما وجدت دراسات فائدته في السيطرة على مرض السكري أو حتى الوقاية منه.

مرضى الحساسية والحوامل

ينبغي على الحوامل تجنب البابونج، لأنه قد يُسبب ولادة مبكرة. ينطبق الأمر نفسه على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية الشديدة، حيث قد يكون البابونج ملوثًا بحبوب اللقاح من نباتات أخرى. يعتبر البابونج عادةً آمناً لمعظم الناس عند تناوله في كوب أو كوبين فقط من الشاي. غالبًا ما يكفي كوب واحد لجني فوائده، بما في ذلك تهدئة القلق.