كلمتان يجب تجنبهما عند وضع قراراتك للعام الجديد

##

كلمتان يجب تجنبهما عند وضع قراراتك للعام الجديد

مع بداية العام، تنتشر عبارات مثل “عام جديد، أنت جديد” وتزداد إعلانات الأندية الرياضية. ومع ذلك، فإن العديد من القرارات التي نتخذها في يناير تُنسى سريعاً. وقد أجرينا محادثات مع خبراء حول كيف يمكننا تحسين التزامنا بتحقيق هذه القرارات.

1. كن واقعياً: تؤكد الدكتورة كلير كاي على ضرورة صياغة الأهداف بشكل واضح وغير ضاغط. بدلاً من استخدام عبارات مثل “سأفقد الوزن”، يُفضل البدء بعبارات مثل “أريد أن أشعر بالنشاط والراحة في جسدي”.

2. تجنب الكلمات الجامدة: عالمة النفس كيمبرلي ويلسون تنصح بتفادي استخدام كلمات مثل “دائماً” و”أبداً”، لأنها تجعل الأهداف مفرطة في الصعوبة. يجب التفكير في الأهداف بشكل مرن، كأن نقول: “أريد أن أجرّب شيئاً جديداً”.

3. توقع الانتكاسات: تشير ويلسون إلى أن النجاح لا يتطلب الكمال، بل الاستمرار رغم الانتكاسات. يجب تقبل الأخطاء كجزء من العملية وعدم تحويل لحظة واحدة إلى فشل شامل.

4. تراكم العادات: إيما جيفريز، المدربة المهنية، تقترح ربط السلوكيات الجديدة بروتينك اليومي. مثلاً، بعد غسل الأسنان، يمكنك القيام ببعض التمارين لتيسير تحقيق الأهداف.

5. اربط قرارك بشيء إيجابي: توم فرانسيس يوصي بأن تكون لديك أهداف مثيرة، مثل الادخار لعطلة الأحلام، حتى تجعل العملية ممتعة وتحافظ على الحافز.

بتطبيق هذه النصائح، يمكنك جعل قرارات العام الجديد أكثر قابلية للتحقيق واستدامة.