دراسة: النوم الزائد قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 34%

تُظهر الأبحاث أن جودة النوم تُعتبر أكثر أهمية من مدته، حيث يرتبط كل من الإفراط في النوم وقلة النوم بمخاطر صحية. النوم الجيد يُسهم في استعادة العضلات، وإصلاح الخلايا، وتنظيم الهرمونات. يُنصح بأن يتراوح نوم البالغين بين 7 و9 ساعات يوميًا، ولكن النوم لأكثر من 9 ساعات يمكن أن يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 34%، وقد يرتبط بأمراض مثل الاكتئاب والسمنة.

يُظهر أيضًا أن الحرمان المزمن من النوم يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. وفي حين يُعتبر النوم المفرط غالبًا علامة على وجود حالات صحية أخرى مثل الاكتئاب أو اضطرابات هورمونية، ينبغي الاهتمام بجودة النوم.

لتحسين جودة النوم، يُوصى بالانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، والتعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم. من المهم الاستماع للجسم، وفي حال استمرار التعب أو وجود مشاكل مثل الشخير، يُنصح بمراجعة الطبيب.