4 آثار خطيرة لشرب القهوة على معدة فارغة.. تعرف عليها

تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويرتبط تناولها باليقظة الذهنية وتحسين الأداء البدني وتعزيز وظائف الدماغ. ومع ذلك، فإن شرب القهوة على معدة فارغة قد لا يكون خيارًا مناسبًا للجميع، حيث تشير تقارير طبية إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى مجموعة من الأعراض المزعجة، وقد تكون خطيرة في بعض الحالات.

تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة دون تناول الطعام قد يؤثر في الجهاز الهضمي، والهرمونات، ومستويات القلق لدى بعض الأشخاص.

من أبرز المخاطر المرتبطة بشرب القهوة على معدة فارغة هي:

##

زيادة حموضة المعدة

القهوة تحمل طبيعة حمضية، وعند تناولها على معدة فارغة قد تؤدي إلى تحفيز المعدة على إفراز كميات أكبر من الحمض. هذا يمكن أن يسبب تهيج بطانة المعدة وحدوث حرقة المعدة أو الارتجاع، خاصة لدى الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي أو القولون العصبي. كما أن الكافيين يمكن أن يرخّي العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يسهل صعود الحمض إلى المريء.

ينصح الخبراء بتناول وجبة خفيفة أو قطعة صغيرة من الطعام قبل شرب القهوة، لتقليل هذه الأعراض.

##

امتصاص أسرع للكافيين

شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى امتصاص الجسم للكافيين بسرعة أكبر، مما قد يسبب الشعور بالتوتر والعصبية مع تسارع ضربات القلب. قد يسبب الإفراط في تناول الكافيين الصداع وارتفاع ضغط الدم، وقد يحدث تفاقم للأعراض القلق، خاصةً لمن يتناولون كميات كبيرة من القهوة يوميًا.

يوصى بعدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة.

##

اضطرابات هضمية

يشتكي بعض الأشخاص من أعراض هضمية بعد شرب القهوة على معدة فارغة، مثل الانتفاخ، والتقلصات، والغثيان، أو الإسهال. القهوة تحفز حركة الأمعاء، مما قد يسبب رغبة مفاجئة في التبرز، خاصةً لدى المصابين بالقولون العصبي.

##

تأثيرات هرمونية

الكافيين يعزز إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر. ارتفاع مستويات هذا الهرمون قد يرتبط بالقلق واضطرابات النوم وتهيج المزاج. ورغم أن الزيادة الناتجة عن شرب القهوة تكون عادة مؤقتة وغير خطيرة، فإن تكرارها يوميًا على معدة فارغة قد يفاقم الأعراض لدى بعض الأشخاص.

في الختام، ورغم الفوائد المعروفة للقهوة، فإن شربها على معدة فارغة ليس مناسبًا للجميع. من المهم الانتباه إلى إشارات الجسم وتعديل توقيت أو طريقة تناول القهوة عند ظهور أعراض مزعجة.