لماذا قد يكون تنويع التمارين الرياضية مفتاحاً لحياة أطول؟

تنويع التمارين الرياضية قد يكون مفتاحاً لحياة أطول وأفضل. تشير دراسة حديثة شملت 110 آلاف شخص على مدى 30 عاماً إلى أن ممارسة أنشطة بدنية متنوعة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 19% مقارنة بأولئك الذين يركزون على نوع واحد من التمارين. في الواقع، أنشطة مثل المشي والتنس والتجديف تقدم فوائد مختلفة، مما يجعل التنوع مهماً لتحسين الصحة.

يؤكد الخبراء أن الكمية الإجمالية من التمارين مهمة، لكن اختيار مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، مادي إلبون، التي تمارس الترياثلون، تؤكد على أهمية تناول مجموعة متنوعة من التمارين مثل اليوغا ورفع الأثقال، حيث إن كل نشاط يحمل فوائده الخاصة.

تساعد ممارسة التمارين المتنوعة على تعزيز الحالة المزاجية وتحسين الصحة النفسية أيضاً، حيث توفر خيارات متعددة تمنح الأفراد الفرصة للاسترخاء والراحة. النشاط البدني يحسن الصحة العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة وبعض أنواع السرطان.

توصي هيئة الخدمات الصحية في بريطانيا بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط المكثف. توضح الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون مجموعة متنوعة من الأنشطة كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض مختلفة، مما يبرز أهمية التنوع في ممارسة الرياضة.

بذلك، يعد تبني نمط حياة نشط ومتعدد الأنشطة استثماراً جيداً في الصحة والعمر المديد.