في الطقس البارد.. 5 مشروبات دافئة للحفاظ على ترطيب الجسم

مع انخفاض درجات الحرارة، يقل الإحساس بالعطش لدى الكثيرين، مما يجعل شرب الماء أقل أولوية مقارنة بفصل الصيف. ومع ذلك، فإن الهواء الجاف في الشتاء – سواء في الخارج أو داخل المنازل المدفأة – قد يُسرع من فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيج الحلق والعينين.

للحفاظ على الترطيب خلال الأشهر الباردة، يُنصح خبراء التغذية باختيار مشروبات دافئة ومريحة تساعد الجسم على تعويض السوائل. وفيما يلي خمس خيارات فعّالة:

##

1. الماء الدافئ

يظل الماء الخيار الأبسط والأكثر فاعلية للترطيب في جميع الفصول. في الشتاء، قد يكون شرب الماء الدافئ (بدرجة حرارة الغرفة) أسهل وأكثر قبولًا للجسم، خاصة في الصباح. يُعتبر الماء الدافئ ألطف على المعدة من الماء البارد وقد يساعد بعض الأشخاص على تحسين الهضم.

##

2. ماء جوز الهند

لمن لا يفضلون شرب الماء العادي، يُعد ماء جوز الهند بديلاً خفيف النكهة، ويحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم، التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. يُنصح باختياره دون إضافات سكرية والاكتفاء بكميات معتدلة.

##

3. المرق (الشوربة الخفيفة)

مرق الخضار أو العظام أو حساء الميسو يُعتبر خيارًا شائعًا في الشتاء، حيث يجمع بين الترطيب والدفء. يُعتبر المرق سائلًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية وصوديوم، لذا يُفضل الاعتدال في تناوله، خاصة لدى مرضى الضغط.

##

4. شاي الأعشاب

بعكس الشاي والقهوة المحتويين على الكافيين، يُعد شاي الأعشاب خيارًا مناسبًا للترطيب، مثل النعناع، والزنجبيل، والقرفة. هذه الأنواع خالية من الكافيين وتوفر دفءً ونكهةً دون التأثير على توازن السوائل في الجسم.

##

5. الحليب الدافئ

الحليب لا يمد الجسم بالسوائل فحسب، بل يوفر أيضًا عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين. يُعتبر شربه دافئًا في المساء خيارًا شائعًا، خاصة في الأجواء الباردة. يمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة الكركم لتحضير ما يُعرف بالحليب الذهبي.

في الختام، الحفاظ على الترطيب في الشتاء لا يقل أهمية عنه في الصيف، ولكنه يتطلب خيارات مختلفة تتناسب مع الطقس البارد. يُؤكد خبراء الصحة أن التنويع بين الماء والمشروبات الدافئة الطبيعية مع تجنب الإفراط في السكريات والصوديوم هو المفتاح لدعم صحة الجسم خلال فصل الشتاء.