45 دقيقة تغيّر يومك.. كيف تعيد القيلولة شحن قدراتك الذهنية؟

أظهرت دراسة أجراها فريق من جامعتي فرايبرج الألمانية وجنيف السويسرية ونُشرت في مجلة Neurolmage أن قيلولة قصيرة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر تساعد على الحد من الإرهاق وتحسين الإدراك الحسي والاستدلال. وبيّنت النتائج أن غفوة منتصف النهار تعيد ضبط الوصلات العصبية بين خلايا المخ، ما يجعلها أكثر قدرة على تخزين معلومات جديدة دون الحاجة إلى نوم طويل بالليل. فخلال اليقظة يعزز المخ روابط بين الخلايا لمعالجة التجارب والمشاهدات، لكن تراكم هذه الروابط يقلل من مرونته ويحد من قدرته على التعلم؛ والقيلولة تعيد له هذه المرونة. واعتبر كريستوف نيسن مدير مركز أبحاث النوم بجامعة فرايبرج أن حتى فترات النوم القصيرة تعزز قدرة المخ على استيعاب معلومات جديدة، فيما أكد كاي شبيجلهالدر رئيس أبحاث النوم بقسم الأمراض النفسية أهمية القيلولة للتعافي الذهني وتحسين التفكير والتركيز.