القهوة السوداء أم الشاي.. أيهما يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع؟

عند بدء رحلة إنقاص الوزن، لا يتوقف التأثير على نوعية الطعام فقط بل يشمل المشروبات الصباحية. القهوة السوداء منخفضة السعرات إذا شُربت دون إضافات، وغنية بالكافيين الذي يرفع معدل الأيض مؤقتاً، قد يقلل الشهية ويمنح طاقة تساعد على حرق سعرات إضافية، كما أظهرت دراسات تأثيرات محتملة على ميكروبات الأمعاء وتنظيم بروتينات تكوّن الدهون. مع ذلك، الإفراط قد يسبب قلقاً، حموضة أو اضطراباً في النوم مما يعرقل فقدان الوزن.

أما الشاي الأسود فيحتوي على بوليفينولات مضادة للأكسدة وكافيين أقل، فيمنح طاقة معتدلة وقد يدعم استقلاب الدهون وصحة الأمعاء، وغالباً يكون ألطف على المعدة لدى كثيرين.

كلا المشروبين يمكن أن يساندا فقدان الوزن إذا دُخلا ضمن نظام غذائي متوازن وبرنامج نشاط بدني منتظم؛ الاختيار الأفضل يعتمد على تحمل الجسم للكافيين وتأثير كل مشروب على الشهية والنوم والجهاز الهضمي. الاعتدال ومراعاة الاحتياجات الشخصية هما العاملان الأساسان.