التمر درع طبيعي للمناعة.. لكن احذر السعرات!

التمر ليس مجرد تقليد رمضاني بل غذاء متكامل. كشف استشاري الحساسية والمناعة أمجد الحداد أن التمر غني بالألياف ويعدّ مفيداً لمن يعانون من اضطرابات حركة الأمعاء أو الإمساك، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعزز أداء الجهاز المناعي. يمنح التمر طاقة سريعة للصائم بفضل سعراته العالية، ويحتوي على كاروتينات تساهم في تقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

من فوائده أيضاً: دعم الهضم، المساهمة في علاج فقر الدم لاحتوائه على معادن مثل الحديد، تعزيز صحة الجهاز العصبي بفيتاميناته والبوتاسيوم، وخفض الكوليسترول الضار. لمرضى السكري يمكن تناوله باعتدال وبخطة غذائية ومتابعة طبية.

يُحذّر من الإفراط: كل 100 غرام من التمر تحتوي نحو 282 سعرة حرارية وسكريات مرتفعة قد ترفع الإنسولين وتساهم في زيادة الوزن. للأشخاص الراغبين في التخسيس يفضّل تقليله أو تجنبه، أما غيرهم فيمكنهم تناول 3 تمرات مع كمية كافية من الماء عند الإفطار.