صيام كبار السن.. بين الفائدة والتحديات الصحية

مع اقتراب شهر رمضان يميل كثير من كبار السن إلى الصيام لما له من بُعد روحي واجتماعي، لكن العمر يؤثر في كيفية استجابة الجسم للجوع والعطش، مما قد يزيد من مخاطر انخفاض ضغط الدم والجفاف إذا لم تُتخذ الاحتياطات المناسبة.

مع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على الإحساس بالعطش في وقت مبكر، وتضعف كفاءة الكلى في الحفاظ على السوائل، كما يزداد الاعتماد على أدوية قد تؤثر في ضغط الدم أو توازن السوائل. هذه التغيرات تجعل الصيام لفترات طويلة، خصوصًا في الأجواء الحارة، تحديًا يتطلب متابعة طبية وتخطيطًا جيدًا.

انخفاض ضغط الدم شائع بين كبار السن أثناء الصيام، خاصة لدى من يتناولون أدوية للضغط أو مدرات للبول. من أهم العلامات التحذيرية الدوخة أو شعور بعدم الاتزان، زغللة في العينين، تعب مفاجئ، وأحيانًا إغماء. يزداد الخطر عند الوقوف المفاجئ نتيجة لما يُعرف بهبوط الضغط الانتصابي.

للوقاية يُنصح بمراجعة الطبيب قبل رمضان لمراجعة أدوية الضغط ومدارات البول وتعديل الجرعات إذا لزم الأمر، والنهوض ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء. تقسيم وجبة الإفطار وعدم الإفراط في الطعام دفعة واحدة يساعد على تجنب انخفاض مفاجئ في الضغط.

أما الجفاف فقد يبدأ بصورة صامتة لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل اضطراب الأملاح، تدهور وظائف الكلى، أو ارتفاع خطر الجلطات. من علامات الجفاف جفاف الفم والشفاه، قلة التبول أو تغيّر لون البول إلى الداكن، صداع وإرهاق، وتسارع ضربات القلب.

نصائح لتجنب الجفاف تشمل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (لا تقل عن ثمانية أكواب موزعة تدريجيًا)، التقليل من المشروبات المدرة للبول كالقهوة، تجنب الأطعمة المالحة، والحرص على وجبة سحور متوازنة تحتوي على سوائل وخضراوات.

متى يُنصح بالإفطار؟
ينبغي قطع الصيام فورًا وطلب استشارة طبية عند حدوث إغماء أو هبوط ضغط شديد أو أعراض جفاف حاد أو أي تدهور مفاجئ في الحالة الصحية. كما يفضل المرضى المصابون بأمراض مزمنة متقدمة مثل فشل القلب أو قصور الكلى استشارة الطبيب مسبقًا لتقييم إمكانية الصيام بأمان.

الخلاصة أن الصيام ممكن للعديد من كبار السن لكنه يتطلب تخطيطًا ومتابعة طبية، والانتباه لعلامات هبوط الضغط والجفاف، والالتزام بشرب السوائل وتنظيم الأدوية لضمان صيام آمن وصحة مستقرة طوال الشهر.