سلوكيات مسائية شائعة قد تُرهق القلب دون أن ننتبه

مع اقتراب المساء يدخل الجسم مرحلة استرخاء تجعل بعض العادات أكثر تأثيراً على صحة القلب. من أبرز هذه العادات تناول وجبات ثقيلة قبل النوم التي تثقل الجهاز الهضمي وتنشط الجسم وقت راحة مفترض، والإفراط في الكافيين المسائي الذي يعيق النوم ويزيد معدل ضربات القلب. كما أن السهر وقلة النوم مرتبطان بارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر أمراض القلب. والاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤخر الدخول في نوم عميق بسبب التحفيز الذهني، بينما يساهم الخمول بعد يوم عمل طويل في ضعف الدورة الدموية. كذلك قد يؤدي التوتر والتفكير المفرط مساءً إلى ارتفاع هرمونات الإجهاد المؤذية للقلب. وللحفاظ على صحة قلبية أفضل ينصح باتباع روتين مسائي متوازن يشمل تقليل المنبهات، تنظيم مواعيد النوم، تقليل وقت الشاشات، التحرك قليلاً بعد الجلوس الطويل، وممارسات خافضة للتوتر كالاسترخاء أو التنفس العميق.