احذر: الجلوس أكثر من 8 ساعات يومياً يرفع خطر الإصابة بالخرف

كشفت دراسة حديثة من جامعة يورك الكندية مبنية على مراجعة 69 بحثًا شملت ملايين البالغين فوق 35 عامًا أن الجلوس الطويل يزيد بشكل ملحوظ خطر الإصابة بالخرف. الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 8 ساعات يوميًا تواجههم زيادة في خطر الخرف تصل إلى 27%، حتى لو كانوا يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام. بالمقابل، تقلل ممارسة الرياضة المنتظمة من الخطر بنحو 25%.

كما بينت النتائج أن النوم غير المتوازن مرتبط بالخطر: أقل من 7 ساعات يزيد الخطر بنسبة 18%، والنوم لأكثر من 8 ساعات يرتبط بزيادة تبلغ 28%، مما يبرز أهمية الاعتدال في النوم. الباحثون اعتبروا الجلوس الطويل عامل خطر مستقل ودعوا إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة.

يُقدّر عدد المصابين بالخرف عالميًا بنحو 55 مليون شخص، وتشير دراسات إلى أن نحو 45% من الحالات قد تُمنع أو تؤخر بتعديل نمط الحياة. ينصح الباحثون بزيادة الحركة اليومية، تقليل فترات الجلوس، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على 7–8 ساعات نوم، والحفاظ على النشاط الذهني والاجتماعي.