بعد الخمسين.. الوقاية من هشاشة العظام مدعومة علمياً

شددت توصيات طبية صادرة عن منظمة الصحة العالمية وهيئات صحية دولية على أن الوقاية من هشاشة العظام بعد سنّ الخمسين تعتمد أساساً على الكالسيوم، فيتامين D، والنشاط البدني المنتظم. نقص فيتامين D يضعف امتصاص الكالسيوم مما يؤدي إلى تراجع كثافة العظام وزيادة خطر الكسور، لا سيما لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

التمارين المقاومة والحمولة العظمية تحفّز بناء العظام وتحافظ على قوتها، لذا توصى الإرشادات بالتعرض المعتدل للشمس لدعم تصنيع فيتامين D، وإجراء فحوصات دورية لقياس كثافة العظام للكشف المبكر. تعكس هذه التوصيات توجهًا للوقاية المبكرة بدلاً من العلاج المتأخر، في ظل ارتفاع معدلات هشاشة العظام عالمياً.