لماذا تنام النساء بشكل أسوأ من الرجال؟

هل لاحظتِ أنكِ تتحدثين طويلاً قبل النوم بينما ينام زوجك بسرعة؟ ليس تقصيراً منك، فالعلم يبيّن أن النساء أكثر عرضة لنوم أقل عمقاً لأسباب بيولوجية ونفسية واجتماعية، وفق ما أوضح الطبيب الهندي كريستوفر جيه ألين.

أولاً — التغيرات الهرمونية: نظام الهرمونات لدى النساء يتقلب شهرياً وخلال المراحل الانتقالية (مثل ما قبل انقطاع الطمث)، ما يؤثر على تنظيم النوم. انخفاض البروجستيرون قبل الحيض يؤدي إلى نوم أخف واستيقاظ متكرر، وانخفاض الإستروجين يمكن أن يقطع النوم.

ثانياً — القلق والاكتئاب: النساء أكثر عرضة للقلق والاكتئاب، والحالتان تساهمان في تدهور جودة النوم. العلاقة بين النوم والمزاج متبادلة؛ فالأرق يزيد القلق والعكس صحيح.

ثالثاً — عبء الرعاية والمسؤوليات: تحمل النساء غالباً مهام رعاية الأسرة، ما يبقي الدماغ في حالة يقظة ومراقبة للطوارئ، فيؤدي إلى نوم خفيف ومتقطع.

الخلاصة: أسباب اضطراب النوم لدى النساء متعددة ومعقدة، وليست خطأ الشخص، وإنما نتيجة عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية متداخلة.