يُعد القلب من أهم أعضاء الجسم، إذ يضخ الدم المحمّل بالأكسجين والمواد المغذية إلى كل الأنسجة ويُساهم في إزالة الفضلات عبر الدورة الدموية. ومع تزايد انتشار أمراض القلب عالمياً، يقدم خبراء التغذية حلولاً بسيطة يمكن تطبيقها يومياً دون تعقيد. بعض الأطعمة عندما تُؤكل معاً تتحول إلى مزيج فعّال يدعم صحة القلب ويحسن الدورة الدموية ويقلل الالتهابات ومستويات الكوليسترول.
فيما يلي ثلاث مجموعات من الأطعمة قد تُحدث فرقاً كبيراً لصحة القلب، وفق موقع فيري ويل هيلث:
– عصير البنجر مع بذور الشيا
هذا المزيج غني بالعناصر المفيدة؛ فالبنجر يحتوي على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفُّق الدم مما يساهم في ضبط ضغط الدم، بينما تزود بذور الشيا الجسم بأحماض دهنية مفيدة تقلل الالتهاب وتساعد في خفض الكوليسترول. كما أن كليهما غني بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن، وهو عامل مهم للوقاية من أمراض القلب. يمكن تناولهما معاً كمشروب ممزوج أو كوجبة خفيفة.
– خل التفاح مع العسل
هذا المزيج يشكل شراباً بسيطاً له فوائد متعددة؛ فالعسل يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في حماية الأوعية الدموية وتحسين وظائف القلب، بينما قد يساعد خل التفاح عند تناوله بكميات معتدلة في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ويزيد الشعور بالامتلاء بعد الوجبات، مما يدعم التحكم في الوزن. مع ذلك، يُنصح بتخفيف خل التفاح بالماء لتقليل حموضته وحماية صحة الأسنان.
– الشوكولاته الداكنة مع الشاي
يجمع هذا الثنائي بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية، إذ يحتوي كل منهما على مركبات مضادة للأكسدة تسهم في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه. كما أن الانتظام في تناول مثل هذه المواد الغنية بمضادات الأكسدة قد يُعطي نتائج ملموسة في دعم صحة القلب.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الانتظام في تناول هذه التركيبات لمدد تتراوح بين أربعة إلى ثمانية أسابيع قد يمنح نتائج قابلة للقياس في تحسين عوامل مرتبطة بصحة القلب. ومع ذلك، من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل إدخال تغييرات كبيرة على النظام الغذائي، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة أو يتناولون أدوية.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : الرياض – العربية.نت 
معرف النشر: MISC-250426-500
