ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي قبل النوم؟

الزبادي من الأطعمة الصحية لاحتوائه على كالسيوم وبروبيوتيك مفيد للأمعاء، لكن توقيت تناوله يؤثر على استفادة الجسم. بحسب استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى نارايانا بالهند، الدكتور سوكريت سينغ سيثي، فإن تناول الزبادي ليلًا، خصوصًا في الصيف، قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص لأن هضمه يحتاج مجهودًا أكبر. في الليل يقل النشاط البدني وتتباطأ عمليات الهضم، مما قد يؤدي إلى شعور بالحموضة أو ثقل في الصدر، كما أن الزبادي غير المهضوم قد يتخمر داخل الأمعاء مسببًا غازات وانتفاخًا واضطرابًا في النوم. وضعية الاستلقاء تزيد صعوبة هضم الأطعمة الكثيفة مثل الزبادي. ينصح الدكتور باستبداله ليلًا بمشروب اللبن الرائب الأخف والأسهل هضمًا؛ فهو يمرّ بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي، يروّي الجسم بسعرات أقل ويكون ألطف على بطانة المعدة. أفضل وقت لتناول الزبادي هو النهار أو وقت الغداء حين يكون الهضم في ذروته.