7000 خطوة تهزم الخمول

كشفت تقارير طبية نقلت عن مختصين في مستشفى هيوستن ميثوديست أن نمط الحياة الخامل والجلوس لساعات طويلة يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، ويؤثر سلباً على الصحة النفسية والقدرات الذهنية. وأكد الخبراء أن ممارسة الرياضة لساعات قليلة أسبوعياً لا تعوض آثار الجلوس المستمر، وأن دمج حركات بسيطة خلال اليوم ضروري للوقاية.

تظهر الدراسات أن نشاطاً متقطعاً لعدة دقائق يحسّن الأيض، يقلّل تراكم الدهون، ويرفع هرمونات مرتبطة بالمزاج والطاقة الذهنية. كما أن الوصول إلى نحو 7000 خطوة يومياً يرتبط بفوائد صحية ملموسة مقارنة بالكسل. ينصح الأطباء بالتحرك حوالي خمس دقائق كل نصف ساعة جلوس — بالمشي القصير، صعود الدرج، الوقوف المتكرر، أو تمارين وتمدد بسيطة في المنزل أو مكان العمل — كإجراء عملي لخفض مخاطر القلب وتحسين الصحة العامة.