أكد جراح القلب والصدر الأمريكي الدكتور جيريمي لندن أن المشي من أبسط وأكثر الوسائل فعالية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. الانتظام في المشي يقلل خطر الوفاة ويحسن صحة القلب والدماغ، ويساعد في ضبط ضغط الدم ومستويات السكر وفي التحكم بالوزن. تشير الأبحاث إلى أن المشي السريع نحو 150 دقيقة أسبوعيًا يعزز التفكير والمزاج وجودة النوم، ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان.
وأضاف لندن أن الفوائد تتزايد مع زيادة مدة وتكرار المشي، لكن حتى المستويات المعتدلة تحدث فرقًا واضحًا. إلى جانب الفوائد الفيزيولوجية، يوفر المشي وقتًا في الهواء الطلق للتفكير وصفاء الذهن، وقد تبرز أثناءه أفكار وحلول مهمة. وختم بالقول إن المشي متاح لمعظم الناس ولا يتطلب تكلفة، داعيًا الجميع إلى إدراجه في الروتين اليومي ووصفه بأنه «دواء».
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة) 
معرف النشر: MISC-040626-611
