زيت السمك تحت المجهر: هل يستحق مكانته بين أشهر المكملات الغذائية؟

تُعد مكملات زيت السمك شائعة عالميًا لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وبالأخص EPA وDHA، المرتبطة بوظائف حيوية مهمة. يرى خبراء الصحة أن لهذه المكملات قاعدة علمية أقوى مقارنة بالعديد من المنتجات الأخرى. تساهم أوميغا-3 في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات قد تعزز الصحة العامة. كما تشير الأدلة إلى دورها في دعم وظائف الدماغ والتركيز والصحة المعرفية، وربما في تحسين المزاج وتعزيز المناعة. في العناية بالبشرة قد تساهم هذه الأحماض في تقوية حاجز الجلد وتقليل بعض مظاهر الالتهاب، لكنها ليست علاجًا فوريًا للمشكلات الجلدية. ونظرًا للانحراف الغذائي الحديث نحو أوميغا-6 بكميات أكبر، يستحق الحصول على كميات كافية من أوميغا-3 اهتمامًا. ومع ذلك، لا تغني المكملات عن نظام غذائي متوازن أو عن العلاجات الطبية المتخصصة، وقد تختلف فوائدها بين الأفراد؛ لذا من المهم استشارة الطبيب خصوصًا لمن يتناول أدوية أو لديه حالات مزمنة.