تتزايد ظاهرة “القلق من المستقبل” لدى شريحة واسعة من الناس، خاصة في ظل الأحداث المتلاحقة والتوترات السياسية والعسكرية المتزايدة في كافة أنحاء العالم. وهذا الأمر يساهم في غرق الكثيرين في حالة من القلق حيال الأيام المقبلة وما يمكن أن تحمله لهم.
في هذا السياق، أشار تقرير من أحد المواقع المتخصصة إلى أن العديد من الناس لا ينظرون إلى المستقبل كونه يحمل قدراً كبيراً من الاستقرار أو الراحة، بل يشعرون بالقلق والترقب، وهو ما يسبب لهم شعوراً بعدم الارتياح.
من جهته، أوضح الباحث جيلز ستوري أن غالبية الناس يفضلون التعرض لمستوى عالٍ من الألم الفوري على انتظار ألم أخف لاحقاً. أحيانًا، قد يفكر الشخص في حدث غير سار مُرتقب، وفي أحيان أخرى، يشعر برعب حيال المستقبل بالمقارنة مع ما يحدث في الحاضر.
ويفصل العلماء بين الخوف والقلق، حيث يشيرون إلى أن “القلق يتعلق بالأشياء التي قد تحدث، بينما يتعلق الخوف بالأشياء التي لديك أسباب للاعتقاد بأنها ستحدث”.
وأكد التقرير أن ليست كل المخاوف بشأن المستقبل سلبية، حيث يُميز بين القلق الإنتاجي الذي يساعد على التعامل الفعال مع الصعوبات، والقلق غير الإنتاجي الذي يعوق التقدم.
ومثلاً، إذا كان لديك مهمة أو ورقة بحثية يجب إنجازها، فإن القلق الذي تشعر به قد يحفزك على العمل بجد أكبر. ولكن إذا كان هذا القلق يجعلك تتجنب العمل، فإنه يصبح غير منتج.
ونصح الطبيب النفسي لورين سويرو من يشعر بالخوف الشديد أن يسأل نفسه عن مصدر هذا الخوف، وإمكانية أن يكون تصفح الأخبار المزعجة مصدرًا لهذا القلق. كما اقترح تقليل استهلاك المعلومات أو تغيير مصادرها.
ولتقليل القلق، يُنصح بمشاركة المشاعر مع الأصدقاء والعائلة، والتواصل مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات. كما يمكن أن يكون التطوع في منظمات تعمل على قضايا تهمك وسيلة فعالة للتخفيف من القلق من خلال إحداث تغيير إيجابي.
في النهاية، شدد سويرو على أهمية عدم معاقبة النفس على الشعور بالقلق، وأوضح أنه من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أحيانًا.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : لندن – العربية.نت
post-id: 1f72d8d8-29fb-4a2e-8ea8-7f856e40ce49
