يُعتبر تراجع وظائف الدماغ جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، إلا أن هناك طرقًا قد تساعد في تأخيرها. أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني يمكن أن يعزز وظائف المخ لمدة تصل إلى 24 ساعة، كما أن الحصول على نوم جيد يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في ذلك.
التدهور المعرفي
يؤثر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر على جودة حياة كبار السن واستقلالهم، ورغم أنه جزء من الشيخوخة الطبيعية، إلا أن هناك طرق لتعزيز الوظائف الإدراكية. أظهرت دراسات سابقة أن النشاط البدني يعد عاملاً وقائيًا ضد تدهور الوظائف المعرفية.
مدة الفائدة الإيجابية
بحثت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعات كوليدج لندن وأكسفورد في المملكة المتحدة وجامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة في المدة التي يبقى فيها تأثير التمارين الرياضية على وظائف الدماغ لدى كبار السن. أشار الباحث المشارك إلى أهمية الحفاظ على الوظيفة الإدراكية لتحسين جودة الحياة.
النشاط البدني والنوم
شملت الدراسة 76 بالغًا في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عامًا. تم قياس مستوى النشاط البدني والسلوك الخامل من خلال ارتداء المشاركين لمقياس تسارع مقاوم للماء لمدة ثمانية أيام. كما تم تقييم كل من مدة النوم وجودته. أجريت اختبارات يومية لقياس الإدراك، بما في ذلك الذاكرة ووظائف التنفيذ وسرعة المعالجة.
تمرينات غير منتظمة
وفقًا للدراسة، فإن النشاط البدني المعتدل إلى القوي، مثل المشي السريع أو الرقص، يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الذاكرة العرضية والعمليات العقلية. رُبط سلوك خمول أكبر بانخفاض مستويات الذاكرة العاملة.
جودة ومدة النوم الإجمالية
لاحظ الباحثون أيضًا أن النوم الجيد، خصوصًا النوم العميق، ارتبط بتحسين ذاكرة المشاركين وسرعة معالجة المعلومات. وأشارت النتائج إلى أن فوائد النشاط البدني قد تستمر لفترة أطول مما كان يُعتقد، ويبدو أن النوم الجيد يزيد من تحسين الذاكرة.
محل جدل
على الرغم من الالتقاء بعدد من النتائج الإيجابية، فإن السؤال حول ما إذا كانت هذه الفوائد القصيرة الأمد يمكن أن تسهم في الصحة المعرفية على المدى الطويل لا يزال موضوعًا للبحث والنقاش.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: 87b40803-3a70-4f42-b7ce-137be418bfac
