دراسة حديثة تكشف أن المشي لأقل من 5 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة. شاركت في الدراسة أكثر من 226 ألف شخص من مختلف أنحاء العالم، وأظهرت النتائج أن 4 آلاف خطوة يومياً تساهم في تقليل خطورة الوفاة من أي سبب. كما أن ممارسة أكثر من 2,300 خطوة يومياً لها تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.
أوضح الباحثون أن كل ألف خطوة إضافية فوق الـ 4 آلاف يمكن أن تقلص خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 15%، وتأثيرات هذه الفوائد تتجاوز جميع الأعمار والجنس، مع التركيز على الفئات العمرية دون سن الستين.
تعتبر قلة النشاط البدني سبباً رئيسياً للوفيات، حيث تساهم في وفاة حوالي 3.2 مليون شخص سنوياً، بحسب منظمة الصحة العالمية. كما أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلباً على metabolism الجسم ويزيد من مخاطر مشاكل العمود الفقري.
تؤكد مدربة اللياقة هَني فاين على أهمية الأنشطة اليومية البسيطة مثل المشي أثناء التسوق أو القيام بالأعمال المنزلية، لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة. وتشجع على دمج المشي في الروتين اليومي، حيث يمكنه تحسين ضغط الدم وزيادة مستويات الطاقة.
لتعزيز هذه العادة الصحية، يُنصح بالمشي بدلاً من استخدام السيارة، وتخصيص وقت يومي لممارسة هذه الرياضة، مما يساهم في دعم الصحة البدنية والنفسية.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : @BBCArabic
post-id: 842c3924-28ef-425e-ad9e-4227e5ceaed4
