كشفت دراسات حديثة أهمية “النوم الأساسي” أو “النوم العميق”، الذي يُعتبر جزءًا حيويًا من دورة النوم. يشمل هذا النوع من النوم المراحل التصالحية الضرورية للصحة الجسدية والعقلية، مثل النوم العميق (المرحلة الثالثة من غير نوم الريم) ونوم الريم.
وفقًا لمؤسسة النوم وخبراء الطب، هناك علامات رئيسية تشير إلى نقص النوم الأساسي، منها:
- التعب والنعاس المستمر خلال اليوم
- صعوبة في التركيز والانتباه
- مشاكل في التعلم
- زيادة الرغبة في تناول الأطعمة
- ظهور هالات سوداء وبشرة باهتة
إن التعرف على هذه العلامات يمكن أن يساعد الأفراد في تحسين جودة نومهم وتحقيق فوائد صحية أكبر. من الضروري أن يولي الأشخاص اهتمامًا كافيًا لروتين النوم لضمان حصولهم على الكمية المطلوبة من النوم العميق الضروري لتعزيز الصحة العامة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: 02a52086-18eb-4b4b-800f-3e93db5a0c33
