بينما يسعى الكثيرون للحفاظ على وزنهم المثالي، قد يغفلون عن خطر الدهون الحشوية، المعروفة بـ«الدهون الخفيّة»، التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية دون أن تكون مرئية. هذه الدهون تعد قاتلاً صامتاً، فهي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، والوفاة المبكرة.
تتكون الدهون الحشوية نتيجة أنماط حياة غير صحية، تتضمن نقص النشاط البدني، تناول الأطعمة المعالجة، وزيادة التوتر.
المثير هو أنه يمكن التخلص من هذه الدهون. ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة الأنشطة الهوائية مثل المشي والجري. كما يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات، الفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.
أيضاً، يعد مراقبة محيط الخصر مؤشراً بسيطاً لمستويات الدهون الحشوية. تذكر أن الشكل الخارجي لا يعكس دائمًا الحقيقة الصحية. لذا، من الضروري تبنّي عادات صحية لحماية نفسك من هذا الخطر الذي قد يهدد حياتك دون علمك.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: f2768e3f-239f-4397-be21-9115abd804c3
