إن بدء اليوم بتناول ماء بذور الشيا والشمندر يقدم العديد من الفوائد الصحية التي يصفها خبراء التغذية بـ”الذهبية”، بدءًا من تحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم القلب والأوعية الدموية إلى تعزيز الطاقة وإنقاص الوزن. يساعد هذا الخليط الغني بالعناصر الغذائية أيضًا على إزالة السموم من الكبد ويحسن صحة الجلد ويعزز الوظيفة الإدراكية. حيث يحتوي هذا المشروب القوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويمكنه تحسين الصحة العامة بشكل كبير عند تناوله على معدة فارغة.
مشروب بالغ القوة
يقال إن هذا الخليط مرطب ويساعد أيضًا على تعزيز الصحة العامة. يحتوي هذا المشروب على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية مثل فيتامينات B9 (حمض الفوليك) وC ومعادن أساسية مثل الحديد والبوتاسيوم. كما يُعتبر ماء بذور الشيا والشمندر محسنًا لتدفق الدم، حيث يخفض ضغط الدم ويعزز القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف والبروتين والمعادن الأخرى.
القيمة الغذائية لبذور الشيا
يحتوي كوبين من بذور الشيا تقريبًا على 138 سعرة حرارية، و4.7 غرام بروتين، و8.7 غرام دهون (معظمها أحماض أوميغا-3 الصحية للقلب)، و12 غرام كربوهيدرات و10 غرامات ألياف.
القيمة الغذائية للشمندر
كوب واحد من الشمندر يحتوي على حوالي 58 سعرة حرارية، و2.2 غرام بروتين، و0.2 غرام دهون، و13 غرام كربوهيدرات، و3.8 غرام ألياف، و9.2 غرام سكر. ويعتبر الشمندر من الخضروات الجذرية الغنية بالعناصر الغذائية، مليئًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية. كما أنه يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم ويعزز الأداء الرياضي.
ويقال أيضًا إن الشمندر يساعد في تطهير الكبد وطرد السموم، مما يعزز الصحة العامة. لذا فإن خليط الشيا والشمندر يشتمل على فوائد عديدة، منها:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بذور الشيا غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتعزز حركة الأمعاء.
- مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي البنجر على النترات التي تساعد على خفض ضغط الدم، بينما تدعم بذور الشيا صحة القلب من خلال أوميغا-3.
- تعزيز الطاقة: يحسن الشمندر إمدادات الأكسجين للجسم، بينما يوفر قوى الطاقة من بذور الشيا.
- إنقاص الوزن: يعزز الشعور بالشبع ويقلل السعرات الحرارية الإجمالية.
- إزالة السموم من الكبد: الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف الكبد.
- مفيد للبشرة: مضادات الأكسدة في الشمندر تدعم صحة الجلد، بينما تساعد بذور الشيا في ترطيب البشرة.
- تحسين الوظيفة الإدراكية: البنجر وبذور الشيا يعززان تدفق الدم إلى الدماغ وصحة الدماغ بشكل عام.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: e27b3bac-f1e5-4c20-abad-90fc3314f750
