يشعر الكثيرون بالقلق بشأن سلامتهم العقلية في المستقبل، ويتساءلون عن الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على الوظائف الإدراكية والعقلية للمخ مع تقدم العمر. وقد ألقى فريق بحثي من الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب الضوء على مجموعة من العوامل التي تؤثر على الصحة العقلية على المدى الطويل.
تقول الباحثة كارلين جاكسون، رئيس الأكاديمية، إن “أطباء الأعصاب هم خبراء في الصحة العقلية ولديهم القدرة على مساعدة الأشخاص في الحفاظ على عقولهم في حالة جيدة طوال حياتهم”. وفي مقال نشرته دورية متخصصة في طب الأعصاب، عرض الفريق البحثي من جامعة ميتشغن الأميركية مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على صحة العقل.
من بين هذه النصائح، يشدد الأطباء على أهمية الحصول على قسط وافر من النوم والابتعاد عن الأرق، بالإضافة إلى تخصيص وقت للقيلولة خلال النهار. كما ينصح الباحثون بتجنب القلق والتوتر والعزلة الاجتماعية، إلى جانب تعزيز العلاقات الاجتماعية وتقليل الشعور بالوحدة.
وينبغي أيضًا تناول وجبات غذائية متكاملة وغنية بالفيتامينات والمكملات الغذائية. تؤكد الأبحاث على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية كجزء أساسي من الحفاظ على الصحة بشكل عام، بالإضافة إلى ضرورة الحفاظ على علاقات اجتماعية داعمة.
يرى الباحثون أهمية تجنب الصدمات والحوادث، لذا ينصح بارتداء أحزمة الأمان في السيارات والخوذ عند ركوب الدراجات، وكذلك الانتباه للمخاطر المهنية لتقليل حدوث الإصابات. كما يجب متابعة ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول والاهتمام بالوزن والتحقق من عدم وجود أمراض وراثية قد تؤثر على الصحة العقلية.
يحذر الأطباء أيضًا من خطورة العدوى، ويشددون على أهمية معالجة أي أمراض يتعرض لها الجسم وأهمية تلقي اللقاحات المتاحة لتقليل مخاطر الأمراض المعدية. علاوة على ذلك، ينبه الأطباء من مخاطر التدخين والإفراط في تناول الكحوليات وضرورة استخدام الأدوية تحت إشراف طبي.
كما ينبه الفريق البحثي إلى تأثير تلوث الهواء ومياه الشرب على الصحة العقلية، ويشيرون إلى أن القلق الناتج عن المشكلات الحياتية المختلفة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية على المدى الطويل.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : العربية.نت – وكالات
post-id: 9d71d873-4b32-4fcd-85ac-5599f253d02a
