كشفت دراسة حديثة من جامعة جنوب أستراليا عن فوائد غير متوقعة للاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. حيث أوضحت أن هذه الممارسات لا تعزز التعافي العضلي فحسب، بل تحسن أيضًا من جودة النوم.
تظهر النتائج أن تعريض الجسم للماء البارد يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، مما يسهل عملية الاسترخاء ويعجل من الدخول في مراحل النوم العميق. يُعزى هذا التأثير إلى قدرة الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يعد إشارة بيولوجية تهيئ الجسم للنوم.
علاوة على ذلك، أوضح الباحثون أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل الالتهابات الناتجة عن التمارين المكثفة، مما يقلل الشعور بالألم ويعزز الراحة الجسدية. لذا يُعتبر هذه الممارسة وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم بعد التدريب الشديد.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (لندن) OKAZ_online@
post-id: 92f75a8d-f937-4bb7-8810-9668f43247da
