كشفت دراسة حديثة أن الوقت المثالي لأخذ قيلولة هو الساعة 1:42 ظهراً. يساعد هذا التوقيت على تعزيز التركيز واليقظة وتحسين الأداء لبقية اليوم. ينخفض مستوى الطاقة لدى معظم الأشخاص بعد الظهر، مما يجعل القيلولة القصيرة مفيدة لإعادة الشحن.
أكد الخبراء أن القيلولة المثالية يجب أن تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، حيث أن النوم العميق قد يؤدي إلى الشعور بالكسل وصعوبة الاستيقاظ. إذا فاتك هذا التوقيت، يُفضل تجنب النوم في وقت متأخر من اليوم لتفادي التأثير السلبي على جودة النوم الليلي والذي قد يؤدي إلى الأرق.
تأتي هذه النتائج ضمن مجموعة من الدراسات التي تبرز أهمية القيلولة في تحسين الأداء الذهني والذاكرة وتقليل التوتر، مما يجعل من هذه العادة خيارًا مفيدًا إذا ما تم ممارستها بالطريقة الصحيحة وفي الوقت المناسب.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: aa2da1d7-d9fb-4af3-83d4-c6ad9240a7a0
