شهر رمضان: تأثير القهوة على الصائمين وتجنّب التوتر
يعتبر الصيام في شهر رمضان تحدياً للكثيرين، خاصةً لعشّاق القهوة الذين يواجهون صعوبة في التخلي عن فنجانهم الصباحي. يمتد الصيام من الفجر حتى غروب الشمس، مما يؤدي إلى توتر بعض الصائمين بسبب أعراض انسحاب الكافيين.
تحتوي القهوة على كميات متباينة من الكافيين، وعند التوقف عن تناولها، قد يشعر البعض بصداع وإرهاق، وهو ما أوضحته أخصائية التغذية فاتن النشاش. تحدث هذه الأعراض نتيجة التغير المفاجئ في نمط الاستهلاك المعتاد لمادة الكافيين. وحسب الدكتور غسان قعوار، يتأقلم الجسم مع التغييرات على مدار الشهر، مما يقلل من حدة الأعراض.
للحد من مشاعر التوتر، يُنصح بتقليل تناول القهوة تدريجياً قبل رمضان. يمكن البدء بتأخير موعد تناول القهوة في الصباح أو تقليل كمياتها. ينصح أيضاً بشرب القهوة بعد الإفطار بمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة لتفادي أي اضطرابات هضمية.
ويشير الدكتور باباك غرائي إلى أن التوقف عن شرب القهوة قد يشبه الإقلاع عن التدخين، لكن تأثيراته تختلف من شخص لآخر. يتفق الجميع على أهمية الاعتدال، حيث يُعتبر الكافيين جزءاً من الروتين اليومي للكثيرين دون أن يشكل خطراً صحياً.
تظل القهوة، رغم آثارها السلبية، محببة للعديد، لما تساهم به في زيادة التركيز واليقظة. وبدلاً من الاستغناء عنها تماماً، يمكن تناول قهوة منزوعة الكافيين كبديل مناسب خلال رمضان.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : @BBCArabic
post-id: 0f9669b2-02c9-42dc-a925-f91f4a5753ba
