كشفت دراسة حديثة أن أخذ حمام دافئ لمدة 10 دقائق قبل النوم بساعتين يمكن أن يحسن بشكل كبير جودة النوم ويسرع عملية الاستغراق فيه. وأوضحت الدراسة أن الماء الدافئ يقوم بخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يعزز الشعور بالنعاس بشكل طبيعي.
كما أشار الباحثون إلى أن الحمام الدافئ يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، مما يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء. لذا، ينصح الخبراء بإدماج هذه العادة ضمن الروتين اليومي قبل النوم.
ولأفضل نتائج، يُفضل أيضًا الحفاظ على بيئة نوم مريحة وهادئة من خلال تقليل التعرض للضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة الإلكترونية، وتهيئة السرير والأجواء المحيطة لتعزيز النوم العميق.
تأتي هذه التوصيات في ظل تزايد اضطرابات النوم بسبب أنماط الحياة المتسارعة، مما يجعل البحث عن حلول طبيعية وفعالة ضروريًا لتحسين الصحة العامة وجودة النوم.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (واشنطن) OKAZ_online@
post-id: 8bac4342-860c-4b1c-ba8f-0c2ffc92f007
