ما هي أفضل مشروبات رمضان.. “تشات جي بي تي” يجيب

السبت – 1 مارس 2025 | 8:41 صباحًا

يحتاج الجسم إلى الترطيب والتغذية الجيدة بالمشروبات الصحية لتجنب الشعور بالعطش القوي خلال ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان. ومع توافر العديد من أنواع المشروبات، قد يواجه البعض صعوبة في اختيار الأنسب.

ولمعرفة الخيارات الأفضل، تم الاستعانة برأي روبوت الدردشة “تشات جي بي تي” الذي أشار إلى أن المشروبات المناسبة لا تساعد فقط في الحفاظ على مستويات الطاقة، وإنما أيضاً في تجديد الإلكتروليتات وتحسين الهضم. وفيما يلي قائمة ببعض المشروبات الصحية التي يمكن تناولها من المغرب حتى السحور:

1. الماء

يعتبر ترطيب الجسم أمراً أساسياً بعد ساعات من الصيام. ينصح بشرب كميات كافية من الماء بين الفطور والسحور، ويمكن إضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو نعناع للحصول على نكهة منعشة.

2. عصير الليمون وماء الورد

يجمع هذا المشروب بين فيتامين C الموجود في الليمون وخصائص ماء الورد المهدئة، مما يجعله منعشًا ومفيدًا للهضم. يمكن إعداده بخلط عصير الليمون الطازج مع الماء وقطرات من ماء الورد وكمية قليلة من العسل أو ستيفيا للتحلية.

3. ماء جوز الهند

يمتاز ماء جوز الهند بكونه غنيًا بالإلكتروليتات الطبيعية، ويساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال. كما أنه منخفض في السعرات الحرارية والسكر، مما يجعله خياراً ممتازاً.

4. عصير الرمان

عصير الرمان يحتوي على مضادات أكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة المناعة وتحسن الهضم. يفضل تناول العصير الطازج مع تجنب إضافة السكر للحفاظ على فوائده الصحية.

5. شاي النعناع

شاي النعناع مفيد للهضم ويخفف من الانتفاخ، بالإضافة إلى منحه طعماً منعشاً، مما يجعله مثالياً بعد تناول الإفطار.

6. عصير التمر

عصير التمر غني بالعناصر الغذائية التي تعزز الطاقة، مثل الألياف والبوتاسيوم. يمكن خلط التمر مع الزبادي أو الحليب للحصول على مشروب مغذي.

7. اللبن الرائب

يعتبر اللبن مشروب بروبيوتيك يدعم صحة الأمعاء ويساعد في الهضم، ومصدر جيد للكالسيوم والبروتين. يمكن إعداد مشروب اللبن الرائب بخلط الزبادي مع الماء وقليل من الملح والكمون أو الكزبرة للنكهة.

8. عصير الجزر والبرتقال

يشكل مزيج البرتقال والجزر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات A وC، وكلاهما مفيد للمناعة. يمكن تحضيره بعصر البرتقال والجزر الطازجين مع إضافة قليل من العسل أو الزنجبيل لتحسين النكهة.

9. مشروب خل التفاح

يساعد مشروب خل التفاح في عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم وطرد السموم من الجسم. يمكن تحضيره بمزج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء مع قليل من العسل.

10. شاي الأعشاب

يمكن تناول شاي الأعشاب مثل البابونج أو الزنجبيل أو الكركديه بعد الإفطار. يمنح شاي البابونج شعورًا بالاسترخاء، بينما يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم، ويعمل الكركديه كمهدئ بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.