خلال شهر رمضان، تبرز تساؤلات الأمهات المرضعات حول كيفية الصيام دون التأثير على صحتهن وصحة أطفالهن. إليكِ خمس نصائح تساهم في الصيام بأمان:
- شرب كميات كافية من السوائل: تأكدي من تناول كمية مناسبة من السوائل لتعويض ما تفقدينه خلال ساعات الصيام.
-
اختيار وجبة سحور متوازنة: احرصي على تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية لتوفير الطاقة خلال اليوم.
-
تجنب الموالح والكافيين: يفضل الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمشروبات المحتوية على كافيين، حيث يمكن أن تسبب العطش.
-
الحصول على قسط كافٍ من الراحة: الراحة مهمة لتعزيز صحتك وقدرتك على التحمل خلال الصيام.
-
شرب الماء خلال فترة المساء: اهتمي بشرب الماء بين الإفطار والسحور لتعزيز الترطيب.
اتباع هذه النصائح يساهم في صيام صحي وآمن للأمهات المرضعات.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 5
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: 988ee6a5-2770-49eb-ac30-18a8a548d620
